减肥期间除了饮食和运动锻炼，睡眠还真的很重要！大量研讨标明，睡眠缺乏和睡眠质量差可能招致代谢异常，体重增加以及瘦削症和其他慢性安康情况的风险增加。

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睡眠缺乏可能会影响人体对这些神经递质的调理。在一项研讨中，与睡眠时间为10小时的男人相比，睡眠时间为4小时的男人的生长素释放肽升高，瘦素减少。生长激素释放肽和瘦素的这种失调可能招致缺乏睡眠的人食欲增加，饱胀感削弱。

下面罗列了许多睡眠缺乏与安康的一些问题，都会直接或间接的影响体重，千万别由于贪图晚上多玩那1-2个小时，而把本人白昼的认真努力健身给糜费掉了，充足的睡眠能让你瘦身效率更好。

1.让运动表现变差、心情更差。

2.让你腰围变大、腹部脂肪变多。

3.让你吃更多而且大多是甜食。

4.耗费更多肌肉。

5.影响肠胃、皮肤、免疫力降落等安康问题。

所以准备瘦身取得充足的优质睡眠是安康的减肥方案的重要组成局部。