一日三餐减肥食谱，吃红薯减肥还是发胖
2022/12/17 16:23:34 点击：
红薯是粗粮的代表。它具有很强的饱腹感，而且热量低，膳食纤维丰富，对促进肠道蠕动和通便非常有好处。所以说，把红薯当成主食来吃，就可以帮助我们减少其他食物的摄入，从而达到瘦身的目的。但要注意，如果你想用红薯替代部分主食，那么应该相应地减少其他主食的数量，否则会因为能量供给不足造成体重增加。另外，由于红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。下面介绍几款适合一日三餐使用的红薯减肥食谱，让你既享受美味又保持苗条身材！
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2、中午：吃鸡蛋白（每天不超过两个，可以多吃几天，但不可再吃蛋黄）+西红柿炒鸡蛋（西红柿尽量多吃，鸡蛋只吃蛋白）+1碗米饭( 1-2两左右); 3、晚上：吃1-2个红薯，喝脱脂牛奶或者酸奶（请勿空腹喝）。这样坚持一周，效果肯定十分显著哦！ 4、中午：吃蒸红薯1-2个；晚上：吃1-2个红薯，喝脱脂牛奶或者酸奶（请勿空腹喝）。这样坚持一周，效果也十分明显哦！ 5、中午：吃红薯1-2个；晚上：吃玉米棒半根，喝脱脂牛奶或者酸奶（请勿空腹喝）。这样坚持一周，效果也比较理想哦！ 6、中午：吃红薯1-2个；晚上：吃1-2个红薯，喝脱脂牛奶或者酸奶（请勿空腹喝）。这样坚持一周，效果也挺好的。 7、中午：吃红薯1-2个；晚上：吃山药100克，喝脱脂牛奶或者酸奶（请勿空腹喝）。这样坚持一周，效果最佳了！ 8、中午：吃红薯1-2个；晚上：吃1-2个红薯，喝脱脂牛奶或者酸奶（请勿空腹喝）。这样坚持一周，效果极佳！ 9、中午：吃红薯1-2个；晚上：吃红薯1-2个，喝脱脂牛奶或者酸奶（请勿空腹喝）。这样坚持一周，效果极佳！
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