之所以这么肯定，是由于我见过的100%的这种状况都呈现了一定水平的反弹。当然，空口无凭，不能把我一个人的见识作为根据。其中一个缘由是我们之前所说的肌肉量有关，而这里表达为根底代谢值。特别是在大幅度降低饮食停止减肥的状况下，这种现象更为明显。

说实话，我们无法保证一辈子都控制饮食，无法保证我们油盐不进，所以这种极端苛刻的环境下，猛然地降低饮食，进步运动量，只会让身体根底性能逐步降落。

举个例子：

我们以成年男性根底代谢1700kcal基准。在减肥时期均匀每天摄入热量2000kcal，日常运动耗费500kcal，根底代谢耗费1700kcal。

理论上减肥是胜利的。

但假如耗费的热量有一半来自肌肉的合成，那么我们的根底代谢值就会逐步从1700kcal降落至1500kcal，以至更低，同时坚持运动耗费和摄入量不变，减肥是不是就是失败的呢？换个角度，假如摄入超越2000kcal或者我们偷懒没有运动，这就意味着我们在增肥。这也是大多数人在反弹过后会比之前更瘦削的缘由之一！

如何控制减肥速度呢？把握好两大准绳