哺乳期怎样快速恢复原来的身材？

我们每天都会遇到很多哺乳期宝妈，她们有各种烦恼，奶水不足，乳房胀痛，产后体型臃肿，等等。

首先，生宝宝后的饮食大家一定要注意，不是说吃的多奶水就多，也不是所有的下奶汤药都可以让奶水质量变好。奶水不足，家里的长辈就会以过来人的经验给炖各种的高汤，也正是这些高汤影响了奶水的质量。详细加微信thin2010咨询

我们要有选择的去喝汤，比如几乎所有的人都会在汤里加上很多浮油，就是熬出来的油脂。就算是平时不生宝宝时，也没几个人能喝的下去，这种油是堵塞乳腺管的，会让乳腺管延缓蠕动，形成下奶困难，我们可以多喝鸡汤鱼汤骨头汤，浮油是不能喝的，喝了不下奶，反而会堵塞乳腺管！也会因为油脂难以代谢，形成脂肪堆积在身上，形成肥胖

哺乳期因为宝宝吃奶。会让宝妈老是觉得饿，这个时候我们该怎么吃才能奶水好，还恢复身材呢？

①首先要少食多餐，每顿饭都要吃的仔细，

②不能吃刺激性的食物，比如花椒，辣椒，不吃高油脂，高热量的东西，比如肥肉，鸡皮肥油。

③要吃的营养均衡，还不会发胖。那我们就吃鱼类，虾类和蛋白食品

④鲤鱼，鲫鱼，墨鱼都是下奶的好食材，炖汤喝营养最高，喝的时候避免浮油

⑤虾，虾仁，可以配合青菜这样营养均衡不上火，奶水质量好

⑥豆类富含膳食纤维和蛋白，豆芽，豆腐，豆制品都可以配合肉类炒菜，炖汤，奶水质量好

⑦炖的肉类，我们只吃精瘦的，不吃肥肉，肥油，这样从根本上阻断脂肪的形成，让奶水质量更好更足