减肥，一件不那么容易的事情，在众多年轻男女中，想要减肥或正在减肥的人绝对不在少数，那么懂俏减肥产品安全吗？实用的技巧是什么？这么多人想着减肥，到底怎样减肥可以更加健康一些、有效一些？下面分享这些“促进减肥的小技巧”。

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调整吃饭顺序，控制热量摄入：国人有这样一种进食习惯，就是“先吃面条、米饭等主食”，然后再吃肉和菜；其实，这样的行为并不是很健康，既不容易控制摄入的热量，而且还容易导致血糖飙升。

所以，针对减肥调整进餐顺序，建议大家可以先吃蔬菜（水煮菜或油煮菜），然后再吃点富含优质蛋白质的鱼虾、去皮禽肉、蛋或畜瘦肉，最后再吃点粗细主食。

其次，吃肉有讲究；对于鸡肉、鸭肉等“有皮的肉”而言，建议大家去皮食用，减少脂肪的摄入量；另外，吃肉有讲究，选肉有顺序，按鱼虾肉、鸡鸭肉、红肉的顺序进行选择品鉴。

主食要吃粗粮：与大米、面条、馒头相比，燕麦、荞面、玉米等粗杂粮的热量会更低，饱腹感也更强，而且还含有B族维生素等多种营养物质；另外粗杂粮的口感多半不如细粮，所以大家一般也不会吃很多，这样一来就可以帮助身体摄入更少的热量。

换餐具，换成小号的：如果你对于美食并没有足够的“停止心态”，那建议你可以将餐具换成更小的，用这种方式也可以减少进餐量，控制热量的摄入，帮助减肥。

少坐多站，少静止多运动：没事的时候多走路，没事的时候少坐着；乘公共交通的时候可以提前下车，给自己足够的空间多走路；空闲的时候就约好友适当运动，约人吃饭不如请人流汗；适当站着看电视，让自己的脊椎更加直立。

减肥，绝对不是三两天就能实现的一件事；减肥，离不开饮食和运动的双重努力；管住您的嘴，适当迈开您的双腿；健康享“瘦”，拥抱美丽的自己。

减肥不仅能够改善人的形体美，对人体百益无一害，大家平时可以多多了解这些减肥塑身的常识，希望上述介绍的这些减肥技巧能够帮助大家哦！