在一年四季中，夏季是一年里阳气最盛的时节，气候酷热而活力旺盛。关于人体来说，此时是新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内。那我们该怎样做才干安康度夏少生病呢？夏季身体有“五怕”，别再做了就行！

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夏季昼长夜短，晚间睡眠时间相对缺乏，人在午后常感到肉体不振、困意频频。因而，人们在夏季应该养成午睡的习气。而且夏天人多爱出汗，更易耗散心阳。而中午小睡便可补充心气，心气充分则心情安宁。
午睡有技巧
午睡前能够转转眼球，不但会增加午睡质量，还能有效缓解视疲倦。详细的办法是：双目从左向右转9次，再从右向左转9次，然后紧闭片刻，再疾速睁开眼睛。然后停止20分钟左右的午睡，恢复精神的效果就很好。
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很多人在夏季会呈现全身乏力、疲倦失眠、心情焦躁、喉咙肿痛、口舌生疮等“上火”病症。给大家引荐一道去火的药膳——百合冬瓜粥。
做法
小米50克、百合5克、冬瓜100克。冬瓜留瓤、去皮去籽，共熬煮至米开花、百合冬瓜软烂即成。此粥有养阴，祛湿，祛心火的成效。
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夏季湿热的天气很容易就让人口干舌燥、尿黄心烦。在这种越热越烦、越烦越热的天气中，宁神静气尤为重要。这时分能够做做养心操。
详细步骤
先将两手掌心的劳宫穴（手握成拳，中指尖所点之处）停止对搓，搓个3~4分钟，使两个掌心发热即可，这对调理心脏机能很有益处。
搓热掌心后，将双手合十，让手掌的大鱼际从上往下按揉膻中穴（在胸部前正中线上，平第4肋间，两乳头连线之中点），搓5分钟，使膻中穴部分发热，有助于有宽胸理气，调理心肺。
搓完膻中穴后用掌根由膻中穴向下推，两手交替，共推5分钟，能起到理气的作用。
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夏季暑湿气盛，湿邪困脾，易障碍脾胃之阳气。加上气温升高大家容易多吃寒凉的食品，而寒凉伤胃，因而脾和胃在夏季最易遭到损伤。所以普通状况下，夏季应吃一些能补益阳气和津液的食物，但性质要平和、微凉，切忌滋腻、温热。引荐一款山药大枣薏米粥，它补脾气的效果特别好。
做法
山药80克、薏米30克、大枣7枚，加上小米或大米50克一同熬煮成粥。需求留意的是喝粥固然补气，但是不要喝凉的。
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夏季温度高了，很多人怕出汗，不爱锻炼。实践上恰当地锻炼，有利于体内汗液排出，协助祛除体内湿气。经常久坐的年轻人和老年人容易呈现不同水平的气滞血瘀的状况，总觉得心里很闷，提不起肉体。这也和运动量太少有一定关系。不过，汗为心之液，运动量过大、出汗过多，会损伤心阴，所以运动要适度，漫步等舒缓运动就是不错的选择。
倡议
清晨太阳出来后1〜2小时，去室外锻炼或漫步，以盲目身体发热、轻轻出汗为度；此时的阳光和空气最养人，清明透亮，会让人肉体振作。还能够打打太极拳等比拟舒缓的运动。