如果你的小腹有赘肉，就一定要找对方法来减肥。 每天坚持运动30分钟，让你的腹部线条越来越好！ 运动是减肥的重要途径之一。 但有些人在减肥时由于方法不当，也会导致自己出现很多健康问题。瘦嘴儿减肥产品效果好。 比如：腹部脂肪过多、局部脂肪堆积、肌肉松弛等，从而导致腹部肥胖发生。 如果你想要减肚子变得更轻松又健康，那么请一定做好运动瘦身吧。 运动是很重要的瘦肚子方式，但是也要有技巧，正确锻炼才能达到预期的效果哦。 每天坚持20分钟的腹肌训练：在做腹肌练习之前要先进行热身运动，这样可以让你身体变得更加灵活和舒展起来；在做腹肌练习时要把注意力集中在身体最容易出汗的部位，这样才能达到瘦身瘦肚子的效果。 1、仰卧起坐对腹部肌肉有很好的锻炼作用，可以有效促进小腹的脂肪燃烧和减少肚子上赘肉增加。

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• 1、坐在椅子上，两腿伸直，双臂伸直，双手叉腰或自然放于身体两侧。

  两腿并拢，双手在胸前合十，目视前方。 2、吸气，两手和脚后跟用力，抬起上身，同时将右腿屈膝伸直。 3、呼气，右腿屈膝伸直，臀部慢慢向右上方抬高。 4、吸气，同时身体下降至初始位置。 5、吐气时吸气。 6、呼气时还原初始姿势，然后换腿做相同动作。

• 2、双脚与肩同宽站立，然后将膝盖弯曲，用脚尖着地，同时将双手向胸前伸出并交叉扶在一起；

  然后，将腿向胸部抬起并抬至与地面平行，再缓慢放下。 注意：这个动作可以很好的锻炼腹部肌肉，让你的小腹变得更加平坦。 3、仰卧抬起双腿，双手抱住头部； 慢慢用腹部力量将双腿向上举至与地面垂直；并保持该动作10秒钟。 注意：在做这个动作时要慢，保持腹部肌肉发力，然后慢慢还原。 4、平躺于地面上，双手抱头；用手肘撑起上半身并向地面靠拢，然后再缓缓将上半身撑起并恢复原状。

• 3、然后恢复到开始姿势，同时双臂向上抬起。

  注意要保持平衡，双手握拳向两侧打开。 注意：一定要用腹部发力，不要用手臂力量去完成这个动作。 2、仰卧举腿这个运动也能帮助你减掉小肚子上的赘肉，这是个很简单的运动。将双腿并拢，然后抬起上半身，尽量把臀部抬高到肩膀处。 注意：在做动作的时候一定要保持腹部发力，不然会使腹部受到伤害。 3、侧支撑仰卧起做是一个很好的瘦肚子训练动作，它能帮助你燃烧腹部脂肪并让你的腹肌更加强壮；在做动作时要尽量保持均匀呼吸和平稳呼吸状态，这样才能达到预期效果哦。 4、侧支撑仰卧起做这个动作也是一个很好的瘦肚子运动，可以帮助你练出迷人的腹肌线条和平坦的小腹哦！