身体呈现水肿会让人显得臃肿，影响到本身的形象。患者朋友需求留意日常的饮食调理，那么哪些食物有助于消水肿？今天小井就给朋友们引荐4道生活中消水肿的美食，经常吃些它们，让你具有女神般的身体。
一、干锅土豆片
土豆含有丰厚的无机盐，其中的钾元素能协助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠，还能促进身体排出多余水分，有效消弭水肿。
这道菜土豆片外焦里嫩，配上腊肉、红绿辣椒，焦香下饭，香辣过瘾，别有一番风味。不知不觉米饭就被扫光光。绝对是丰厚家庭餐桌的一道美菜。


【食材】土豆3个，腊肉1块，洋葱1个，红辣椒、绿辣椒、老干妈各适量
【做法】
1、腊肉洗净后切片上锅蒸10分钟。
2、土豆切片后过水肃清外表的淀粉，洋葱切块，青红辣椒切段，蒜切片。
3、锅内倒入油，油温六层热的时分，下入土豆片，炸制外表微黄时捞出备用。
4、将洋葱放入锅仔底部。
5、炒锅内放入少许油，油热后放入腊肉片煸炒，随后放入蒜片、辣椒、老干妈煸炒出香味；参加土豆片翻炒匀均；放入适量的盐，鸡精炒匀，关火淋入香油。
6、将土豆片盛入锅仔内，放少许香葱装点，点一块酒精即可开动啦。


二、芹菜香干
芹菜中含有的利尿成分可以协助消弭体内多余的水分，有效消肿。而且吃芹菜还可以协助促进消化，加快体内毒素排泄。
【食材】芹菜1棵，香干1块，干辣椒3个，大葱1节，蒜2瓣，植物油10毫升，盐1克，花椒5粒，醋半勺
【做法】
1、芹菜摘洗洁净，斜刀切成丝；香干切成粗丝；大葱、蒜切碎，辣椒清洗洁净。
2、炒锅放油爆香花椒，然后下大葱、蒜、辣椒爆香。
3、放入切好的香干，大火翻炒；下入芹菜丝，大火翻炒1分钟；放入盐、醋，炒匀即可出锅。


三、蛤蜊白萝卜汤


白萝卜的营养成分相当丰厚，钙质的含量是菠菜的4倍，维生素C是柠檬的10倍以上，而且同样富含胡萝卜素，辛味成分能刺激血液循环，加速新陈代谢，具有解毒排毒，利尿消肿的作用。
营养丰厚的蛤蜊，是一种高蛋白、高微量元素、高铁、高钙、少脂肪的理想减肥食品，所以关于热衷于瘦身的朋友来说，绝对是解馋的不二之选啊。蛤蜊还具有滋阴润燥、利尿消肿的作用，很合适女性哦。
【食材】蛤蜊200克，白萝卜1根，姜丝3片，胡椒粉1小勺，小葱1根，油适量，盐适量
【做法】
1、蛤蜊放入清水养上一天，放入少许油，中途换几次水。
2、锅中放入冷水，下入洁净的蛤蜊进去煮，再放上几片姜；大火煮开，直至蛤蜊张口，待蛤蜊张口后一个一个挑出来即可。
3、热锅凉油，放入姜丝进去煸炒；爆香后参加白萝卜丝进去煸炒；轻轻发软后倒入煮蛤蜊的汤（留意要滤去里面的杂质），大火煮开，参加适量的盐和胡椒粉调味；倒入刚煮好的蛤蜊再大火煮上1分钟即可盛入大钵中，外表撒上小葱末即可。


四、香菇青菜
香菇含有丰厚蛋白质，有助血液循环，消弭水肿。香菇青菜，油腻爽口的家常菜。


【食材】香菇300克，青菜300克，木耳100克，花生油20克，姜丝5克，味精3克，盐5克
【做法】
1、先把青菜摘洗洁净，木耳摘洗洁净（木耳提早泡发）。
2、香菇洗净，去掉根蒂局部，把香菇切开，放到热水里淖一下。
3、锅里放油，放入姜丝煸炒；放入香菇翻炒片刻；倒入摘洗洁净的木耳翻炒平均
4、青菜过热水淖一下，放入锅中，翻炒平均；放入盐、味精调味，即可出锅装盘。