十三种清新燃脂水果，它们含有几糖分？减肥时应该怎样食用呢？1.芒果：水果对你有益处！它含有您需求的纤维和其他营养素。但它也有自然糖，有些比其他更多。例如，一个芒果含有高达45克的糖-假如您正在尝试察看体重或吃几糖，这不是您的最佳选择。或许享用几片切片，以后再保管。

2.葡萄：其中一杯含有约23克糖。关于那些容易在嘴里盛行的东西来说，这是很重要的。假如将它们切成两半并冻结它们，你可能会更慢地吃它们。他们将等候你作为一个清新的夏季招待，需求更长的时间吃。

3.樱桃：它们很甜，它们有糖能够显现它：一杯它们有18克。假如你用它们填满一个大碗，你可能会遗忘你吃了几。事前丈量你的零食，这样你就能够精确地晓得你会得到几糖。

4.梨：一个中等梨有17克糖。假如你想减少，不要吃整个东西-只需在一些低脂酸奶或沙拉上放几片。

5.西瓜：这个夏季的中等楔形食物含有17克糖。望文生义，它含有水，它含有一种叫做电解质的特殊矿物质，这些物质正是你的身体在阳光下经过一段时间后需求充电的。只需坚持一两片。

6.无花果：两个中等大小的16克。假如你想要留意你的糖，可能会切一对，并在它们上涂一些山羊奶酪，以取得富含蛋白质的零食，或者在酱汁中添加一些拉链，以便像瘦肉一样添加瘦肉。

7.香蕉：一个中等香蕉有14克糖。假如这看起来比你讨价讨价的要多，能够把它的一半切成早上的麦片，或者在你的花生酱三明治中间粉碎一小块。

8.少糖：鳄梨。并非一切水果都含有甜味。整个鳄梨-是的，它是一种水果-只要半克的糖。把它放在沙拉里，撒在烤面包上，或做一些鳄梨酱。固然它们的糖含量低，但它们的卡路里含量很高，所以将它们作为日常习气可能不是一个好主见。

9.少糖：番石榴。每个人都有5克糖和约3克纤维-比从一份糙米或一片全麦面包中取得的更多。假如你将含有皮肤的番石榴加到你的冰沙上，你会得到更多的纤维。

10.少糖：覆盆子。这些包装有一个严重的纤维，每杯8克-只要5克糖。纤维有助于消化，能够协助您减少热量，让您觉得更丰满。它们是一次品味一个的圆满尺寸，并且它们也能够用一些新颖的奶油和一把勺子。

11.少糖：哈密瓜。令人惊奇的是，单一中等楔形物的滋味和满足感仅来自5克糖-仅含23卡路里。尝试一些奶酪和撒盐。

12.减少糖：木瓜。这是一个很好的添加到你的购物清单：一个小的一半有6克糖。即便是小的也很大，所以一半能够吃很多。你能够添加一些石灰和一些海盐-或者一团冷冻酸奶，用于热带美食。

13.少糖：草莓。一杯全草莓只要7克。将它们添加到沙拉中，能够取得一些鲜艳的颜色和夏日的滋味。

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