夏天到了，又是减肥的好时候。 不过想要成功瘦身，除了运动之外还要注重饮食的调节。 有一些食物是刮油刮脂的，常吃这些食物减肥事半功倍。 那么到底有哪些食物呢？ 下面为大家介绍十种刮油食品，减肥时可以常吃这些食物促进肠胃蠕动，有利于排便。 很多人都说自己总是吃完饭就不想再进食，这样的情况下，我们可以通过适当的运动来帮助肠胃蠕动。 运动可以加速新陈代谢，减少脂肪堆积和吸收。 如果你想快速减掉体重，可以通过坚持合理饮食和适量锻炼相结合。 当然想要保持健康瘦下来的话就要合理饮食了。

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• 1.冬瓜

  冬瓜含蛋白质、钙、磷、铁及维生素B1、B2和C，并含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可抑制糖类转化为脂肪。 此外，冬瓜还有利尿清热功效，是非常好的利水消肿佳品。 另外冬瓜皮晒干后称“冬瓜衣”；冬瓜仁和果实称“冬瓜子”，可供药用。

• 2.芹菜

  芹菜中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，减少便秘引发的肥胖。 同时芹菜还含有丰富的维生素B，有助于加速新陈代谢，排除毒素。 芹菜中含有丰富的钾元素，可以帮助人体有效地控制体内盐分的流失，从而防止水肿现象的发生。 另外，芹菜中维生素A、维生素C以及钙、磷等成分含量也较高。 芹菜是一种低热量、高纤维，且饱腹感强的食物。

• 3.胡萝卜

  胡萝卜中含有丰富的膳食纤维，可以帮助促进肠胃蠕动，加快排便，减少体内毒素的堆积。 胡萝卜中还有丰富的维生素A可以促进新陈代谢和血液循环，让你瘦下来更加轻松。

• 4.黑木耳

  黑木耳具有很强的吸附能力，其对体内残留在活动中的某些有害物质也有一定的吸附作用。黑木耳能有效清除血管中的灰尘和杂质，起到清血作用，经常食用对心血管病人有一定的好处。 黑木耳中所含的一种植物胶质，可促进胃肠蠕动，减少脂肪吸收，因此它是一种良好的刮脂食物。 此外，黑木耳具有很强的吸附能力，常吃可以起到清洁肠胃、帮助消化、防止便秘等作用。