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1、起床一杯蜂蜜温水或温淡盐水，以弥补睡觉期间蒸腾的水分，唤醒身体机能，协助肝脏和肾脏排毒;

2、每顿饭前半小时一杯，让水分被充沛吸收构成胃液，让胃做好消化食物的准备。这样不但能操控进食量，还能防备胃胀、心口火热、肠炎和便秘等问题;

3、饭后两小时喝250-400毫升的水，这样可以促进饱足激素的分泌，增强肠道消化机能，也能防止身体由于缺水而产生的虚伪饥饿感;

4、全天坚持不间断地弥补水分，特别是进行膂力活动之前。在剧烈运动后不行大口喝水，要小口渐渐弥补水分;

5、不管再热的气候，女生也不能喝冰水，坚持体内温暖、血气足够疏通才是瘦身之底子

6、简单水肿的人睡前四小时避免喝水，并去医院检查肾功用是否有问题。起床一杯蜂蜜温水或温淡盐水，以弥补睡觉期间蒸腾的水分，唤醒身体机能，协助肝脏和肾脏排毒;

7、每顿饭前半小时一杯，让水分被充沛吸收构成胃液，让胃做好消化食物的准备。这样不但能操控进食量，还能防备胃胀、心口火热、肠炎和便秘等问题。

8、平时喝水也最好源源不断。但在便秘严重情况下，可以猛喝几大口温水，对影响肠道协助排便非常有效