100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，您能够发现其实牛奶不属于高热量食物。相反，牛奶的营养却很丰厚、很全面，它能够为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。因而奶制品是很好的减肥食物。

蜂蜜

蜂蜜所含的脂肪酸能促进肠状的活性爬动，丰厚的维他命及矿物质则具调整肠胃的功用，能排走体内毒素，改善便秘状况，而葡萄糖和果糖成份能被人体直接吸收，没有堆积成脂肪的搅扰。另外，蜂蜜所含热量很低，100g蜂蜜只含294卡路里，所以它具有很好的减肥成效。