减肥，是女人一辈子的事业。 但想要在减肥的同时达到更好的效果，就必须掌握正确的方法和注意饮食规律才行。 那么要如何选择正确的减肥方法呢？ 下面为大家介绍三种适合减肥期间食用，并且能达到快速减脂又能保持健康的效果。 这三种类型中，第一、第二种是最为健康的，第三种则是不太健康或者说最不容易坚持下去。 第一个就说：“高纤维”蔬菜水果；第二个就是少油少糖和适当蛋白；第三就是清淡饮食和注意运动。 最后就说：想要减肥瘦身并保持好身材，不仅需要合理膳食、多运动，还要注意平时生活中的一些细节。

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• 1、高纤维蔬菜水果

  蔬菜水果中含有大量的膳食纤维，而这些食物在肠道内能够吸收水分，并产生较多的气体，使人产生饱腹感。 同时它们还可以吸收体内多余的水分和毒素，促进肠道蠕动、帮助排便和减少肠胃中滞留的食物。 高纤维蔬菜水果是减肥中最健康的食品类型了。 可以帮助身体摄入足够的营养物质。 同时还能补充身体所需要的膳食纤维。

• 2、少油少糖和适当蛋白

  对于女性来说，减肥期间可以吃些清淡食物，像是清炒的蔬菜、凉拌的蔬菜都可以。 如果能在日常饮食中适当减少食用油、糖和蛋白质的摄入，那么就会达到很好的减脂效果。 比如我们平时可以多吃一些清炒类的蔬菜、低油的鱼类等就可以了，在烹饪过程中尽量少放油或不放油。 而且少吃糖分也是很关键的，因为很多食物中都含有一定数量的糖类成分。 而适当增加一些蛋白质和肉类等高蛋白质食物，则能更好地补充人体所需养分，对身体也有好处。

• 3、清淡饮食和注意运动

  如果在减肥期间能坚持清淡饮食和坚持运动的话，那就能够有效地降低脂肪含量。 所以，想要成功进行减肥瘦身的朋友们，最好能在平时生活中养成一些好的饮食习惯。

• 4、高纤维蔬菜要注意的几点

  1)、高纤维蔬菜不含胆固醇，多吃蔬菜可以预防心脏病和高血压。 2)、多吃蔬菜有利于增强机体免疫力，预防癌症、动脉硬化、糖尿病等疾病。

• 5、不能长期坚持的减肥方法

  还有一些方法虽然适合短期减脂，但却是最不容易坚持下去的。 例如，“快速减肥”、“快速瘦身”等方法。 因为这些短时间内能见到效果的减肥法，很容易反弹而让你前功尽弃，甚至因为节食引起身体不适和对健康造成伤害等不良后果。 因此，在减肥过程中要遵循科学瘦身方法才行。 如果觉得文章对你有用的话，就请点赞和关注吧，也欢迎分享给更多需要的人。