假如你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝几水与你的体重有关系。营养专家倡议，每公斤体重你要喝31.3毫升的水(比方，50体重公斤的女性)，每天就应该喝1.565升水。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入缺乏，体温就会降落，身体就会开端依存脂肪。

　　5、早餐和午餐之间吃些花生

　　科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!研讨标明，假如每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。

　　6、中午吃发酵食物

　　研讨人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是由于食物在发酵过程中，淀粉和糖类被合成成了不容易消化的成分，消化系统需求更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了。

　　7、下午来一勺蜂蜜

　　蜂蜜可以在运用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的程度，并能将这种正常状态稳定地坚持2个小时，降低你的饥饿感，并能安抚你的心情，让你坚持心情高兴。

　　8、用乌龙茶来放松

　　养成喝乌龙茶的习气会让你的新陈代谢系统工作得更快，它会让身体熄灭的热量进步3%，脂肪耗费进步10%。由于这种茶是不含热量、脂肪和钠的，所以想要减肥的你大可放心饮用。