夏天酷热很多MM都不愿意进来，想减肥在家吃减肥餐也是能够的。下面编辑引荐细致3日减肥餐单，再配合一周3-4次的有氧运动，一定能够瘦下来哦。更多轻松快速减肥咨询瘦嘴儿官方微信：tin2010。

　　第一天

　　第一天以排为主，清空身体毒素和渣滓。第一天的早餐，引荐的是菠菜清汤一碗；午餐正常吃，午餐给一整天提供能量，摄入要足，提示各位的是不要太过油腻的肉类和高热量的油炸食物之类即可；晚餐就是一碗冬瓜肉粒汤，将汤喝完之后，吃你平常三分之一的饭量即可。

　　早餐——菠菜清汤

　　资料：菠菜200克，姜1片，清水或冬菇脚水1杯半。

　　做法: 清水、姜片煮滚，参加菠菜滚熟即成。

　　午餐——正常吃饭。

　　晚餐——冬瓜肉粒汤

　　资料：冬瓜粒200克，瘦肉100克，姜1片，清水或冬菇脚水2杯。

　　做法：清水、姜片、冬瓜粒滚熟，再加人瘦肉慢火浸熟即成。

　　冬瓜纤维最能畅通胃肠，排出大便。