蛋白质对于身体健康和和保持身材至关重要。蛋白质可以增强肌肉活力、维持肌肉量、支持减肥并能够保持饱腹感，因此建议在减肥期间合理增加蛋白质的摄入量，更加推荐在早餐时摄入充足的富含蛋白质类的食物。瘦嘴儿减肥关注微信：thin2010。

早餐吃蛋白质的好处

一项研究发现，早餐摄入 30-39 克蛋白质的人，午餐时的饱腹感仍然很显著，自然可以避免午餐时饮食过量和减少午餐的饮食量，保持身材以及减肥的效果都很显著。

蛋白质有增肌减脂的效果，早餐中摄入5-20 克蛋白质，可以有效地提高一整天的新陈代谢，既能促进脂肪的燃烧还能保持肌肉含量，非常推荐减肥期间的早餐食用蛋白质类食物。

另外身体燃烧蛋白质需要巨大的热量，摄入蛋白质类食物就相当于在增加热量的消耗，保持身材的效果显著。