①牛油果：固然低糖低盐、低碳水，还富含安康的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，但其热量指数比猪肉还高。

②榴莲：营养全面丰厚，但所含热量之高仅次于牛油果，属于高糖高热量水果了。

③椰子：椰子汁的热量并不高，其热量主要集中在椰子肉中，脂肪含量为12%，糖分高达31.3%，所以椰肉、椰子干片还是得控制好量！

④冬枣：每100克的维生素C含量高达243mg，差不多是苹果的60倍，柠檬的10倍！但其热量和含糖量同样惊人——每100克的热量是125大卡，含糖量高达30%！