1、调整饮食

如果出现平台期，说明已经适应减肥期间的饮食习惯，那么体重自然就不会下降了。如果你的饮食三餐正确各种食物都适量摄入了，那么此时你需要减少主食摄入，因为随着你体重变轻身体已经不需要过多的主食作为能量了。首先减少主食，日后随着体重的进度做适量调整。

　　　2、多样化

经过一段时间的减肥，身体会适应你在减肥期间的生活习惯，这是一种自我保护的机制，要想继续减肥就需要打破身体的适应。会让身体受到刺激，从而加快身体代谢，从而突破减脂平台期

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