高温天气，再加上湿度较大，人们常常觉得到烦闷、呼吸不顺畅，以至由于小事而暴躁如雷，以致于影响人际关系。假如常常发脾气、易激动、无法静下心来，阐明是心情中暑，还需积极调整。

近日，江苏市民小王经常焦躁失眠，前往医院就诊。经诊断，小王患上的是“心情中暑”。医生解释，当气温超越35℃、日照超越12小时、湿度高于80%时，气候条件对下丘脑心情调理的影响明显加强，人容易心情失控。市民需调理饮食作息，多运动、听音乐放松心情。研讨数据显现，正常人中约16%的人会因高温而乱发脾气，约有10%的人会呈现心情、心境和行为异常。

心情中暑表如今哪些方面？

1、心情易冲动
经常由于鸡毛蒜皮的小事而发脾气，觉得到心烦意乱，做任何事情都没有耐烦；做事情时易激动，无法静下心来，常常丢三落四，记忆力降落和睡眠质量差。

2、压制和心情低落
总是呈现闷闷不乐，对任何事情都不感兴味，做事情总是拖拖拉拉，对身边的人和事情没有热情。

3、行为异常
不愿意出门或上班，总是异想天开，顽固反复做一件事情。

如何防止心情失控？

1、减慢说话速度
当人们发火时会不由自主的腔调变高，说话速度加快，这样更会激起怒火。因而生气时应减慢说话速度，降低说话语调。

2、闭上眼睛
生气时无妨尝试着闭上眼睛，又或是眼睛看向其他的中央，能以最快的速度消灭怒火。另外，也能够尝试着让脖子左右转动，同样也能消火气。

3、闻闻植物
生气时能够闻一闻花香或绿色植物，深呼吸5-10次，能协助降低内心的怒火。发怒相当于疏远本人，无妨用胳膊拥抱本人，能缓解慌张不安的心情，让本人变得愈加沉着。

4、发泄心情
找到不被别人打搅的场所，经过跺脚或击手掌的方式来释放怒气。同时应学会自我解嘲，培育诙谐个性。

温馨提示

睡眠质量差；工作压力比拟大；心脑血管疾病、消化系统疾病以及糖尿病患者；经常面对电脑者；性格加强好胜者易呈现心情中暑。此类人群应合理布置作息，按时起床，按时入睡；恰当的减少工作量，降低工作速度；外界气温到达33℃时不能户外活动，以免耗费更多体能。合理布置饮食构造，多吃新颖蔬菜和水果以及五谷杂粮，不能吃辛辣油腻和刺激性食物，回绝吸烟喝酒。假如呈现严重的心情中暑，还需寻求心理医陌生导。