果糖的热量

100克果糖的热量约为400大卡，100克蔗糖的热量约为389大卡，100克葡萄糖的热量约为409大卡。

比照一下，100克鸡肉的热量为134大卡、100克羊肉热量为178大卡、100克牛肉的热量约288大卡。

由此可见，水果要是吃不对，可能比吃肉更易长胖。

水果选择参照表

既然口感不靠谱，小编就为大家整理了水果含糖量的排行表：

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糖多不甜的水果

有些水果，固然吃起来不甜，以至酸酸的，也可能含有很高的糖分，高血糖、瘦削人群更要少吃，比方：

①火龙果，可能只要中间的果肉才微甜，但每百克糖分在14%左右，并且其中近70%-80%为葡萄糖，升糖速度较快。

②人参果，没什么滋味，糖分高达18%。

③百香果，吃起来酸酸甜甜的，糖分到达了13%左右。

④山楂很酸，助消化，一点都不甜，但是其糖分高达22%。

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