三、餐后半小时

一天中什么时分最惬意？估量许多小伙伴会答复：“当然是酒足饭饱后往沙发一坐/躺，玩着手机、看着电视的时分”

但是，这是错误的！吃完饭后消化系统会将食物分解成人体所需的营养物质，最终融入血液。此时的血糖浓度升高，血液里的脂肪酸也会增多，立刻坐下会形成脂肪堆积在腹部，腿部……

为了避免水桶腰和大象腿，饭后半小时应该站着、外出散散步或许是刷刷碗、拖拖地之类的。适量做些轻运动下降血糖，协助肠胃消化，总归就是尽量不要坐着或躺着。

别的需求注意的是，饭后半小时不宜做太剧烈的运动，这样肠胃简单出问题。

 

四、锻炼后半小时

运动后觉得很饿能不能吃东西？答案当然是不能。运动后不要立刻进食，由于运动以后人的吸收特别好，吃什么东西都会被吸收，不利于瘦身。

这时分能够适当喝些含矿物质的水，既能弥补运动时丢失的矿物质，也能促进脂肪燃烧的速度

如果真的饿得受不了的话，能够在运动半小时或许一小时后，吃一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物，如脱脂或低脂的酸奶，或许是苹果、草莓、西红柿等低糖分的生果。

与此一起，像菠萝、葡萄、榴莲这些高糖分高热量的生果也不要碰哦~

 

五、睡前半小时

最后，请时刻谨记，夜宵是变瘦变美的一大阻止！想要变瘦变美，就应该根绝睡前吃东西的习惯。别的，睡前半个小时尽量不要喝水，以免第二天起来浮肿。

能够做些背部拉伸、蹬自行车、腿部按摩等低强度运动，在缓解疲惫的一起利于塑形。但并非运动得越多越好，避免过量运动使大脑振奋，影响睡觉质量。

正所谓“冰冻三尺非一日之寒，赘肉三层非一日之馋”。想要真实健康地瘦下来，就要压服自己的身体，一步一步地把那些坏习惯改掉，让生活进入一个良性循环。玉凤相信，只需你能按照前面所说的五个“半小时”来养成杰出习惯，再搭配玉凤的科学减脂法，小蛮腰、马甲线、诱人腰窝就统统都是你的