此时身体已将近排空，千万不可暴饮暴食，由于这个时分，身体处于饥渴状态，你吃几都会被吸收几。此时我们需求做的是稳固之前的瘦身成果，饮食摄入热量坚持不变，等身体顺应这样的规律以后，渐渐就会养成一个新的饮食习气，从此轻松享瘦。

　　早餐——节瓜鱼片汤

　　资料：节瓜200克，鱼片100克或鱼肉100克，金菇1撮，姜1片，清水或冬菇脚水2杯。

　　做法：清水、姜片煮滚，参加节瓜、金菇、鱼肉慢火煮熟即成。

　　普通畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉较好，既能防止瘦削，又能避免动脉硬化和冠心病的发作。多吃鱼肉还可缓解心情抑郁哦。

　　午餐——清汤面

　　晚餐——金针木耳鸡汤

　　资料：金针1撮，木耳1撮，鸡肉100克，姜1片，清水或冬菇脚水一杯半。

　　做法：清水、姜片煮滚，参加渗透的金针、木耳滚片刻，参加鸡肉慢火浸熟即成。

　　每100克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只要1.2克，比各种畜肉低得多。所以，恰当吃些鸡肉，不但有益于人体安康，也不会惹起瘦削。