根据生物钟的变化，睡前新陈代谢缓慢，如果这个时候饮食就会造成食物无法消化和生成脂肪的状况。因此建议睡前四小时不饮食，留出充足的时间去消化和代谢，抑制脂肪生成。

5.饭后不能马上坐着休息，要轻运动二十分钟左右

饭后血糖值急剧升高，如果马上休息就会给生成脂肪提供帮助，为了抑制餐后血糖值的升高和脂肪堆积，建议饭后适当轻运动再坐着休息。

饭后缓慢散步半小时，或者靠墙站立半小时都是效果极佳的减肥方法。

想变瘦也可以很容易，只要养成如上的习惯就能轻松地瘦下来哦！