太胖了怎么瘦下来，分享公认的减肥方法，有很多人说不可能减到50斤吧，可是我觉得这是很难做到的。 因为人有惯性，很难坚持去做一件事。而且肥胖也是一种疾病，它会让我们身体健康出现问题。 很多肥胖的人说我要减肥，可是都没有办法做到。我觉得只要在合理的范围内瘦下来一点问题都没有。 很多人都觉得自己胖了以后，怎么减下来呢？ 我身边有个朋友跟我说，你太胖了瘦不出来，就是这样的一个人。 所以说胖了以后怎么让自己瘦下来？ 其实是要靠减肥产品来减肥的，但是如果把它理解成药物的话，这就是一个错误的认知。

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• 一、想要减肥的人，一定要控制饮食。

  其实胖了以后，我们不需要吃很多东西，也不会因为吃东西而导致长胖。 但是如果我们吃的食物太多，反而会让自己变胖。 在我身边就有这样一个朋友，他跟我说自己是因为工作忙了一个月没办法回家，然后就从老家带了很多好吃的东西。 每天吃得很多，而且还不喜欢运动，最后导致了身材变得越来越胖。 在这个时候一定要注意减肥啊！千万不要乱吃东西。

• 二、多吃水果和蔬菜，减少主食的摄入。

  蔬菜和水果中都含有丰富的维生素，而且它们中还含有一些纤维，能够促进肠胃蠕动，排出体内的毒素和垃圾。 主食的摄入要减少，我们可以把主食换成粗粮或者是低 GI的食物。 因为吃太多的面食之类的食品会导致热量摄入过多。 大家平时可以通过蔬菜水果来代替主食，这样不但可以控制自己的热量，还可以改善我们人体的健康状况。 减肥不能节食、运动。 平时要坚持运动和合理饮食，这样才能达到减肥和保持身材的效果。 想要减肥成功最重要的就是合理饮食和适量运动。

• 三、每天喝够水，每天至少2000毫升。

  这是一个非常重要的事情，因为喝水可以促进我们的新陈代谢，而且可以让我们更好的消化和吸收。 每天至少要喝2000毫升水，这样我们身体才会有足够的水分来进行代谢。 当然你也可以选择一些水果蔬菜类的东西来代替水喝。 我相信很多人都喜欢看电视剧或者电影里面有那种大口饮水的场景吧？我就是这样，每次在吃饭之前必须要喝上一杯纯净水然后才去进行下一道菜。 因为我很喜欢看那种大口饮水，而且会比较尽兴。 其实想要减肥的话，你就需要保证每天摄入2000毫升以上的水分，这样才可以有效的达到减肥效果。