Brennah是来自美国的健身模特，她每周要锻炼三天，每一天最少35分钟，还有另外两天停止，有氧运动，每次不超越40分钟，周末关于她来说是一个休息地日子，她能够陪伴家人。她可以具有如今健美的身体，全靠她努力付出的结果。

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她以前也是个胖子，在胜利转型之前，她以为本人不够活泼，之后，她开端参与体育活动，比方说远足，打排球，以至和一些男性在一同做运动。她一切的锻炼不需求昂贵的设备，随时随地都能够轻松控制锻炼。

她有本人的工作，每天她都坚持跑步去工作，上下楼梯选择步行，而不是乘电梯，她每天都会在办公桌前做一些伸展运动。一朝一夕她就养成了积极运动的安康生活方式，她的身体也开端得到了改动，很多的同事都向她寻求锻炼的办法。

一切运动加起来关于她来说都不是很难的，她在锻炼过程中还总结了本人，从中学到了三点珍贵经历，她希望能够经过这三点，让更多的人少走弯路。

第1点要认真锻炼，由于刚开端十分艰难，但是假如每天坚持专注，并不时努力，那么它就会很容易，并且你会发现它很有趣。

第2点停止力气锻炼，不意味着女性就会得到很多的肌肉，女性破费数年也不会得到太多的肌肉，你能够经过力气锻炼来掌控你的外观。

第3点不要老去健身房，由于那只是幻想开端的中央，你要努力在家停止锻炼，由于在家是养成习气的重要环境。

自从她转型以来得到了很大的变化，关于她来说目前为止，最让她入迷的就是力气锻炼，她会锻炼出很多的肌肉，关于生活上很多以前办不到的事情，她如今都能够办到。比方说，上下楼搬一些繁重的物品。

力气锻炼让她的身体彻底地改动了，她以为最重要的是找到本人合适的锻炼办法。另外在她转型期间，营养也十分重要，她吃得十分安康，她不会让本人吃更多的渣滓食品，偶然也会适度地放松一下，但是她会保证一切的食品都还有营养。

她在饮食上会经常调整战略，并且她总结了三件事，能够分享给大家。第一，关于食物的品类，要尽量选择安康绿色的自然食物，第二，不要为食物的外包装所吸收，要花点时间认真地阅读营养书籍，查看每种食物的营养成分，这样你的饮食才会愈加的节制，第三，在理解详细食物的品种之后，要控制本人食物的摄入量。

在营养补品上，她以为她不需求任何补品，她能够经过全食来摄取一切的营养。她以为一个人对食物的见地十分重要，什么食物对你有益，什么食物对你有害，一定要弄分明。

不要希望，一夜之后就会有奇观发作，要经过不时地努力失败，才干取得真正想要的结果。假如你晓得本人的饮食安康，并且积极锻炼身体，那么，以后的日子会愈加的轻松。

她以为最重要的就是在一切的阶段坚持积极努力的态度，这样才干养成安康的生活习气，一开端不要急于求变，不要追求表面，要从身体上觉得良好。她倡议：你能够经过社交媒体来监视本人，或许有很多情投意合的人和你一样正在努力。