瘦嘴儿健康减肥，就是要在保持身体健康的基础上，有效地减肥。咨询微信：thin2010。

　　 因此，健康减肥有5个指标：

　　 1）每周减重不超过2斤；

　　 2）在体重下降的同时，身体围度（或者脂肪率）也下降了；

　　 3）保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求；

　　 4）保证饮食营养均衡，满足身体良好运动的营养需求；

　　 5）合适的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）。

　　 满足了以上5个指标，就算是健康减肥。

要健康的瘦下来，其实很简单。只要您减肥的时候：1、消耗的热量比摄入的热量多；2、摄入的营养能够满足身体所需；3、保持规律的运动习惯，就能健康地瘦下来。

　　 1）消耗的热量比摄入的热量多的时候，身体就要动用它的能量储存供应机制，分解脂肪以为身体提供充足的能量，供应身体活动，因此，“消耗的热量比摄入的热量多”是“瘦下来”的首要条件。具体请参考 薄荷瘦身课程·NICE热量平衡。

　　 2）摄入的营养能够满足身体所需，维持身体的正常运作，这时候才能算作健康的减肥。

　　 3）保持规律的运动习惯，不仅仅是从运动消耗能量的方面讲，更是从运动能够提高身体新陈代谢、调节改善体质方面来说——如果单靠饮食上的控制来减肥，往往容易导致肌肉流失，新陈代谢下降，体质变差，这时候，就需要合适的运动来作为支持，促进肌肉合成、提高新陈代谢，同时也改善身体的健康状态。

　　 掌握这些方法，你就可以健康地瘦下来了。