每天在上班的路上， 你是不是已经放弃了那颗减肥减肚子的心呢？ 相信你已经没有了那份冲动， 又或者说因为减肥而放弃了那份美好。 其实，想要减掉肚子上的赘肉也并不难。 这几个方法能帮你轻松瘦下来！ 1、腹式呼吸法：在吸气时肚子鼓起，吐气时则肚皮收缩，可以刺激肠胃蠕动加快消化功能。每天坚持做10-15分钟，既能减肥又可达到保健功效。 2、仰卧起坐主要锻炼腰腹和臀部肌肉。

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• 1、坚持腹部运动，每天饭后休息30分钟后就可以做仰卧起坐了，在床上躺下时将脚勾起放于床沿外，利用腹部力量将双腿抬起来。

  2、多做仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，从而促进消化，预防便秘。 3、仰卧起坐要注意动作要领： 1、两手放于两侧，用两只手的力量将上身抬起，同时背部必须保持挺直。 2、腹部用力时呼气。 3、抬起的过程中，背部必须要挺直，腹部不要用力。 4、每天做15分钟左右就可以了。

• 2、平躺在床上并抬起双脚放在枕头上，然后身体仰卧。

  3、仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的一种运动，经常做仰卧起坐可以有效地消除腰部多余脂肪，而且对女性而言能够起到美化腰部曲线的作用。 4、仰卧在床上，双手抱头或放于脑后，双脚分开大约与肩同宽，脚尖着地。 双手抱头：身体慢慢地抬起与地面呈45度角，然后慢慢地放下，同时身体缓缓回落后保持这个姿势10秒钟。 双脚分开：平躺在床上，双腿并拢、双手抱头。 双脚分开：身体慢慢放低使腿部接触到床的边缘。 抬起时用手触碰头部向上抬起时手臂伸直做俯卧撑状。 然后回到原来的位置继续重复以上动作10-15分钟即可。

• 3、平躺在床上，并将双腿向上抬起至与地面垂直或稍高于地面后，再放下到离地板约20厘米的高度，然后再重复做以上动作。

  每天只做两组，一组做20次。 （2）首先平躺在床上，然后抬起双腿，与床垂直时保持1分钟。 （3）再把双腿放下来，然后回到初始的位置，再重复以上动作。 注意：这个方法主要锻炼下半身与腹部肌肉。 [4]注意：如果感觉腰部酸痛就是腹肌没有收紧造成的，只要坚持以上几个方法就可以消除赘肉了！ [5]每天早晚都要坚持锻炼哦！ 这样不但可以减肥还能让自己拥有苗条身材呢！