柠檬减肥有效果吗?

柠檬的热量很低，每100克只含有16大卡的热量。而且它还能促进肠胃蠕动和排毒，对于便秘型肥胖者来说是最好不过了!但由于柠檬的酸性较强，所以在用它泡水时要适当加入蜂蜜或白糖，这样可以中和其酸味，也更容易发挥其减肥功效。另外，如果你想让自己的皮肤变得光滑细嫩，那么每天早晨洗脸时，取一两片新鲜的柠檬敷在脸上，等到晚上再冲洗干净即可。除此之外，将柠檬切成薄薄的片泡在水里饮用，还具有美白肌肤的作用呢!1、选择合理的运动方式：运动减肥虽然见效快，但同时伴随着高风险。因为脂肪的消耗需要长期坚持才会看出明显效果，并且停止运动后又会迅速反弹回去。所以，建议运动减肥的人们控制好节奏，采用循序渐进的原则，逐步增加运动量。

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2、少食多餐：把每天摄入的总热量分配到一日三餐中去，不仅可以避免因饥饿难忍而暴饮暴食，还可以帮助瘦身哦!

 3、营养均衡：正确的饮食结构既能满足我们的生活需求，又能使我们健康苗条地瘦下来。比如，蛋白质、维生素、矿物质、纤维素等各种营养元素缺一不可，否则会影响减肥效果甚至造成严重危害。

 4、注意睡眠：良好的睡眠习惯对于减肥十分重要，尤其是睡觉前3个小时绝对禁止进食，否则极易导致失眠。 

5、拒绝零食：像薯片、饼干、巧克力等零食，都属于高热量食品，不仅会刺激你的馋虫，引诱你偷嘴，还会给你带来肥胖的烦恼。

 6、保持乐观心态：积极向上的情绪不仅可以提升工作效率，还可以缓解压力，让你轻松享受美妙的夜晚。 7、做家务：做些简单的家务劳动，比如擦桌子、扫地等，不仅可以转移你的视线，还可以顺道锻炼身体，真是一举数得啊! 

8、调整进餐顺序：不要老是先吃肉类或主食，这样会给胃造成太大负担，进而产生“饥饿感”。其实，你可以先吃蔬菜和蛋白质食物，这样不仅不容易饿，还有助于减少饮食中的油腻和热量的摄入。 

9、进行一次有效的健身运动：可以去健身房或户外进行锻炼，每周至少4次，每次30分钟以上。 10、拒绝宵夜：过了晚上9点就不要再吃东西了，否则不仅会影响你的睡眠，还会让你在第二天早晨很容易产生饥饿感。