减肥为了美丽，也为了健康，但是很多人不知道的禁忌，需要注意一些什么，减肥效果更好？专家指出并不是所有的人都知道如何科学的减肥，提醒大家减肥一定要抓住要点，这样才能事半功倍。

健康减肥就餐的黄金时间点：

三个就餐的黄金时间点：早餐应该在上午7点之后吃，午餐在12点半到13点之间吃，晚餐在18点到18点半之间吃。最理想的三餐时间是，上午7点11分吃早餐，12点38分吃午餐，18点14分吃晚餐。

想要减肥成功，少吃零食

苛刻的饮食是不能帮助你长期的保持你想要的重量的。你需要让自己现实一些，让自己与良好的减肥习惯相伴，而不是忍受它们。如果一个人减少或者不吃零食，她就可以在一年之内减去10磅，并且能够长期保持苗条。让好的习惯成为你生活的一部分，你就不会觉得你是在减肥，而且自然而然的拥有健康的体重。

节食减肥并不科学

节食减肥前期能迅速减重，通常减去的是糖分(碳水化合物)和水分的重量，而不是脂肪。因为你的身体饥饿，出于保护，它会通过降低基础代谢率，这使得你的身体更难以消耗热量，所以说节食会使你消耗的热量比你不节食的时候少。当你恢复到正常饮食的时候，身体有保护机制，会储存更多的能量，并且将能量转化为脂肪，以防止再一次出现节食的时候的“饥荒”。你说节食还能减肥吗？

减肥成功后胸会不会变小？

有些美女减肥成功，身上的赘肉没有了，同时发现自己的胸部也变小了，这是为什么呢？节食减肥会造成全身脂肪的消耗，乳房中的脂肪也无法幸免，会随着节食迅速减少，乳房变小，即使乳房不变小，也会变得松弛、下垂，全没了风采。那有没有好的减肥方法，减肥后还能保持胸不变小呢？当然是有的，咨询玉凤（微信：thin2010），专业指导您。

久坐会不会增肥？

久坐导致血液循环在屁股这一段长时间受阻不流畅引起的肿胀，会使腿变粗。尤其饭后久坐，会影响食物在腹中的消化进而导致脂肪在肚子上的堆积，形成赘肉。