瘦嘴儿代理分享:宅女夏日详细3天减肥餐单
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此时身体已将近排空,千万不可暴饮暴食,由于这个时分,身体处于饥渴状态,你吃几都会被吸收几。此时我们需求做的是稳固之前的瘦身成果,饮食摄入热量坚持不变,等身体顺应这样的规律以后,渐渐就会养成一个新的饮食习气,从此轻松享瘦。
早餐——节瓜鱼片汤
资料:节瓜200克,鱼片100克或鱼肉100克,金菇1撮,姜1片,清水或冬菇脚水2杯。
做法:清水、姜片煮滚,参加节瓜、金菇、鱼肉慢火煮熟即成。
普通畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸,而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸,具有很好的降胆固醇作用。所以,胖人吃鱼肉较好,既能防止瘦削,又能避免动脉硬化和冠心病的发作。多吃鱼肉还可缓解心情抑郁哦。
午餐——清汤面
晚餐——金针木耳鸡汤
资料:金针1撮,木耳1撮,鸡肉100克,姜1片,清水或冬菇脚水一杯半。
做法:清水、姜片煮滚,参加渗透的金针、木耳滚片刻,参加鸡肉慢火浸熟即成。
每100克鸡肉含蛋白质高达23.3克,脂肪含量只要1.2克,比各种畜肉低得多。所以,恰当吃些鸡肉,不但有益于人体安康,也不会惹起瘦削。
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