给身体深层排毒，这个时分固然还在排，但是也要给身体恰当的补充一些营养，少量的瘦肉是能够的，特别是牛肉。跟前一日一样，我们特制了清汤瘦身食谱，同样对午餐不过多限制，但是倡议最好遵照我们引荐的这些食物品种停止摄入。

　　早餐——枸杞猪肝汤

　　材 料：枸杞200克，猪肝200克，姜1片，清水2杯。

　　做法：清水、姜片、枸骨滚15分钟，参加猪肝慢火浸熟，再参加枸叶翻腾即成。

　　开端停止减重方案时，由于还在顺应期间，所以关于食欲的控制尚不能为所欲为。

　　不喜欢吃内脏的同窗能够将猪肝换成猪瘦肉。瘦猪肉含蛋白质较高，每100克可高达29克，每100克脂肪含量为6克，但经煮炖后，脂肪含量还会降低，因而，也较合适胖人食用。

　　午餐——无特别规则，遵照防止油腻肉类和高热量食物即可。

　　晚餐——番茄牛肉汤

　　资料：番茄200克，牛肉75克，姜1片，清水2杯。

　　做法：清水加人姜片煮滚，放人番茄、牛肉慢火煮熟即成。牛肉可切薄片，或剁成牛肉碎。

　　牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是合适于胖人食用的肉类。每100克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因而，特别合适胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。