俗话说，人以食为天，现如今，大家不再为温饱问题发愁，但是优厚的生活条件会给人们带来了新的困扰，比如肥胖，大家都知道，肥胖会给大带来的影响不可小觑，而想减肥成功，往往是离开不饮食的，那么，减肥怎样吃一日三餐效果更好呢？

塑迷官方正品，加微信：thin2010，优惠活动中。

带着疑问，我们一起来看下面的介绍。

1、早餐：柠檬水和煮鸡蛋

一天之计在于晨，其实早餐是三餐中重要的一餐，在日常生活中，有很多人为了减肥有意不吃早餐，其实这种做法是不正确的。建议减肥者可以把柠檬水和煮鸡蛋作为早餐。柠檬水和煮鸡蛋能解决排毒和饱腹两问题，有利于促进新陈代谢起到减肥作用。需要提醒大家的是，柠檬水需间隔四个小时再喝一杯。柠檬水拥有丰富的钾、钠、维生素C、维生素B1、维生素B2、铁、钙、柠檬酸、苹果酸等营养成分，可保证人体机能正常运转。

2、午餐：豆腐脑和苹果

减肥期间大家也一定要注意按时吃午餐，在这一餐中，建议减肥者以豆腐脑和苹果等食物为主，有利于进一步发挥排毒作用。据相关研究表明，苹果有很多的苹果酸，人体摄入之后可以有效的减少饥饿感。而豆腐脑富含大量的钙、蛋白质、黄体酮等营养物质，因此减肥者可以多吃豆腐脑。可先吃苹果后再吃豆腐脑，能减少胃肠道胀气问题。不过午餐只能吃七分饱，能促进胃肠道蠕动促进消化，利于减肥。

在日常生活中，有很多的减肥者会选择晚上不吃饭，其实这往在短时间内可以达到一定的减肥效果，但是如果长期不吃晚饭会刺激胃肠道异常分泌胃酸，造成胃溃疡等病症。晚餐可适当选择燕麦片和脱脂牛奶等，能增加饱腹感。毕竟早餐和午餐食谱以减肥餐为主，到晚上多少会有强烈性的饥饿感。燕麦片和纯牛奶能补充营养，又能控制饮食。加上燕麦片和脱脂牛奶都含有丰富的纤维素和蛋白质等营养成分，利于促进新陈代谢。

减肥怎样吃一日三餐？综上所述，对于减肥者而言，一日三餐一定要注意选择低卡路里食物，而且还要注意营养均衡，不可以过度节食，同时使用我们的产品，就能轻松瘦下来，一起加油吧。