再分享一减肥的心得：

减肥不等于完整节食，很多女性都会为了减轻体重而不吃早餐。其实早餐对减肥是非常重要的，要想减肥，得每天都吃早餐，就来看看怎样吃早餐能到达轻松瘦身吧。

　　原理：

　　1、摄入较少的碳水化合物，较多的蛋白质类食物，还有比拟多的咖啡和茶之类的兴奋食物以进步代谢率。

　　2、思索到人体最低的碳水化合物需求，所以每餐给了一片面包或者一根香蕉，保证每天能够摄入100克碳水化合物，这可是不伤身体所需的最低量。

　　3、还要留意坚持维生素的供给，其当选择的水果和蔬菜都是高维生素含量的种类。

　　4、晚上的食物看起来很多，实践上碳水化合物较少，总热量也不高，主要是以水分多、纤维多、热量密度低的食物来充数，让你能熬到晚上睡觉时都不觉得饿。

5、这个食谱主要是经过改动碳水化合物、蛋白质和脂肪的供能比例来减少体重，所以素日吃含碳水化合物食物较多的人，忽然改成这种的饮食，效果肯定比拟明显。假如你素日吃主食就很少，饭量小，经常饥饿，那么吃这种减肥餐不会有效果。