美女们在减肥的时候，单纯地追求快速减肥，是不对的。瘦嘴儿健康减肥请咨询官方玉凤。

【瘦嘴儿用法】：午餐后半小时用一颗，具体使用方法，需要根据自己的身体情况、饮食情况、作息时间，以及以往的减肥历史，做出相应的调整，才可以让产品发挥更佳的效果，具体的请咨询官方玉凤，微信：thin2010。

盲目地节食少吃，非但不能收获预想的减肥效果，还会损害身体的循环和代谢环境，最终出现复胖和形成易胖体质的后果。

减肥期间需要注意一下，瘦身效果好并且不会出现反弹的状况。

1.饮食前先吃蔬菜

蔬菜中含有大量的食物纤维，多吃它们可以防止血糖急剧上升，抑制脂肪堆积。

另外 蔬菜中的食物纤维和水分还能快速的饱胀肠胃，饮食时先吃蔬菜就可以提前饱胀肠胃，进而减少其他食物的摄入量，同样有助于减肥瘦身和保持身材。

减肥期间的饮食顺序应该是先吃蔬菜，再吃含有蛋白质的食物，最后吃主食。

三餐饮食不能吃撑，只要吃八分饱就要停止饮食。如果蔬菜已经吃饱，后面的时候就可以不用继续食用，吃饱就不能再吃其他食物。

2.一定要吃早餐

早上正是热量匮乏和代谢缓慢的时间段，如果不吃早餐就会让低代谢的状态一直持续下去。

为了提高接下来一整天的代谢速度，一定要吃早餐。

另外不吃早餐就吃午餐和晚餐，血糖水平会急剧升高，容易诱发肥胖。不吃早餐还会增加吃零食的可能性和增加其他两顿饭的食用量，长此以往便会诱发肥胖。

3.用低糖水果替换零食

饮食间隔或者无聊的时候总会想着吃一些零食，这个时候不要极端的限制，可以尝试吃一些低糖高纤维的水果来充饥和缓解饮食欲望。

推荐的水果有：火龙果、苹果、梨、西红柿、黄瓜等。

4.不能喝任何形式的饮料，多喝温白水

饮料中不是含有糖就是含有甜味添加剂，饮用后极易诱发血糖值的急剧升高和脂肪堆积，建议减肥期间不喝任何形式的饮品。

每天要不厌其烦地喝温水，饮水量在2升左右。

使用瘦嘴儿减肥时做好以上几件事，不仅能轻松变瘦，还可以保证瘦下去不反弹哦。